Stress

Stress er nok det symptom som flest mennesker har en mening om. Man kan sige at det på både godt og ondt er blevet et modeord.

Ordet stress bruges i mange forskellige sammenhænge. Nogle mennesker sætter stress lig med at have travlt, mens andre mennesker aldrig er stresset trods åbenlyse ”symptomer” på dette.

Hvis du skal finde ud af om du er stresset er det en god ide at se på symptomerne samtidig med at du tænker over hvad der foregår i dit liv lige nu.

Symptomerne på stress er mange. Der findes en masse symptombeskrivelser og stresstests på nettet.

Vær opmærksom på at der ikke er en entydig symptombeskrivelse på stress. Kropssignaler kan have mange betydninger. Er du i tvivl skal du altid søge læge.

Her er en af Bjarne Toftegård som jeg har lade mig inspirere af. Han deler stress og i 3 niveauer:

Grønt felt:

Her er kroppen i akut stresstilstand, som den hurtigt kommer over:

Midlertidig hjertebanken
Ændret vejrtrækning
Midlertidig rysten
Tics
Sved
Bleg hud
Tørhed i munden
Sommerfugle i maven
Kolde fødder
Tissetrang

Varianter af denne form er ikke nødvendigvis alvorlig. Men pas på. Hvis du kan svare ja til flere af spørgsmålene og hvis du samtidig ignorere signalerne kan det blive værre. Det komplicerede ved stresssymptomer er at de ikke er entydige på samme måde som hvis du f.eks. får feber eller bliver svimmel. Således er der en sandsynlighed for at du ikke opdager at der er tale om begyndende stress. Er du i det grønne felt kan du højest sandsynligt klare det selv med pauser, gåture, meditation, sund kost og bevidsthed om den måde at arbejde eller håndterer belastende situationer på. Hvis du ikke føler det hjælper kan det være en idé at konsultere en coach, kropsbehandler, healer o.l. Med den rette behandling og ikke mindst ændret adfærd, er kroppen i stand til at restituere sig ret let.

Gult felt

Nu bliver stressen mere alvorlig. Du kan komme i det gule felt hvis du har været under belastning i længere tid og hvis du har ignoreret signalerne i det grønne felt.

Signalerne i det gule felt er:

Træthed
Søvnproblemer (problemer med at falde i søvn eller at vågne)
Uro i kroppen
Indre modstand mod at foretage sig noget
Irritabel.
Lettere til tårer
Tavs og indadvendt
Mærker du disse symptomer skal du være endnu mere på vagt.

Hvis du kan svare ja til flere af symptomerne og hvis symptomerne er længerevarende bør du konsultere en coach, psykolog, kropsbehandlere eller terapeut. Du kan dog stadig gøre en indsats selv ved at holde pauser, gå ture, meditere m.m. Problemet er blot at mange mennesker ikke nødvendigvis forbinder symptomerne med stress. Og det er heller ikke enkelt. Man kan f.eks. godt have let til tårer uden at være stresset. Det kan ses i en større sammenhæng.

Som med det grønne område gælder at hvis du ikke lytter og respekterer signalerne kan det blive endnu værre

Det røde felt

Nu bliver det meget alvorligt. Signalerne i det røde felt er:

Mere glemsom/fraværende
Aggressiv
Eksem
Dårligere fungerende immunsystem, med flere sygedage til følge.
Uforklarlige smerter
Mindre social
Øget forbrug af stimuli som f.eks. kaffe, cola og alkohol.
Fordøjelses- og maveproblemer.
Menstruationsforstyrrelser
Manglende erkendelse af stress

Hvis du kan svare ja til flere af ovenstående punkter, og de er alvorlige , skal du overveje at søge læge og en psykolog , terapeut eller stress-specialiseret coach. Årsagen til at du bør opsøge lægen er bl.a. for, at afklare om der er andre årsager bag de mere fysiske symptomer (eksem, smerter, fordøjelses og maveproblemer o.l.).

Der er ikke en enkelt sandhed på årsagen bag hvert symptom. Derfor er det vigtigt at du lærer at lytte og forstå kroppen og dens signaler. Og måske også reagere lidt tidligere end du umiddelbart havde tænkt dig.

Det meget alvorlige felt

Jeg har valgt at tilføje et sidste felt som er meget alvorligt. Det er når kroppen for alvor siger stop. Lang tids stress der er ubehandlet kan ende i alvorlig sygdom som f.eks. mavesår, blodpropper o.l. Der er også eksempler på mennesker der f.eks. mister hukommelsen.

Der er mange holdninger til stress

Der bliver skrevet meget om stress. Nogle har videre grænser for, hvornår man er stresset end andre. Nogle taler sågar om positiv stress. Min holdning er at stress er årsag til nedsat livskvalitet og, at det kan ingen være tjent med.

Stress sætter sig i kroppen

Som du kan se er mange af symptomerne på stress fysiske. Det kan således være en god idé at få afspændt kroppen gennem f.eks. massage, eller en anden kropsbehandling du måtte finde passende. Samtale er også vigtigt, da den hjælper dig til at forstå de bagvedliggende grunde til din stress, men den kropsmæssige dimension er altid god at få med.

Healing o.l.

I sidste ende drejer det sig om at blive afspændt i krop og sind. Healing kan fx være et godt supplement. Healing beskrives som en udveksling af energi mellem to individer, til særligt gavn for modtageren. Healing vil ofte indeholde et spirituelt element og en tro på kærlige og helbredende energier fra en åndelig dimension. Ofte vil der også indgå et dybdegående arbejde med kroppens energicentre (chakraer.) Læren om kroppens energicentre er efterhånden udbredt, og indgår i mange tænkninger.

Er det alvorligt - søg læge

Bag nogle af de beskrevne symptomer kan gemme sig mere alvorlige lidelser. Det kan kun en læge undersøge. Er du i tvivl om kroppens signaler bør du derfor søge læge.